co zrobić żeby

[...] osiągnąć? Dobrą formę i żeby nie było wstydu koszulkę na plaży ściągnąć :D Oczywiście wiem, że wiele do tych wakacji nie osiągnę (chociaż i tak pewnie coś tam da się zrobić), ale w następne może być już tylko lepiej :> A na koniec na zachętę dla mnie, oraz dla was, żebyście się nie obijali i nie skończyli tak jak ja, wrzucam kilka fotek [...]

[...] Udało się, więc czas do pracy! Cel: Mój cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej do jak najniższego poziomu. Z pewnością nie zostanie dużo po jej pozbyciu się, ale chcę zrobić solidny fundament pod długą czystą masówkę. Aktualne zdjęcia: Żeby było do czego odnieść się przy podsumowaniu, wstawiam aktualne zdjęcia sylwetki. [...]

[...] ma żadnych przeciwskazań podczas redukcji co do jedzenia na noc twarogu z mlekiem ? Bo coś mi się obiło o uszy. 3. Widziałem opinie że przed wejściem na Low Carb powinno sie zrobić tydzień jedzenia około 30g węgli dziennie by przyzwyczaic organizm do czerpania energii z tłuszczy. Warto tak zrobić czy to tylko mit ? 4. Miałem już doczynienia [...]

[...] czy mogłabym sobie dodać do zestawu przysiady? Czy narazie wszystko dobrze? Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek zdanie czy zmierzam w dobrym kierunku, coby sobie krzywdy nie zrobić i robić dobrą robotę:) Do tego zrzut dzisiejszej miski. http://img547.imageshack.us/img547/5471/fl5l.png Uploaded with ImageShack.us Może jakaś dobra szefowa ustali [...]

[...] jem bo dużo czytam artykułów i postów na forach wiec mniej wiecej wiem co ile ma kalori i czy moge coś zjesć czy nie. Przechodząc do sedna sprawy to chce sie zapytać co mam zrobić aby zrzucić troche tłuszczu (3-5 kg) . Nie zależy mi na sylwetce kulturysty albo żebym był jakoś super wyrzeźbiony (choć nie ukrywam że trochę mięsni mam) tylko żeby [...]

Witam,od dosc dlugiego czasu towarzysza mi bole stawow,miesni,kosci podczas cwiczen,ciezko to wytlumaczyc ale sprobuje.Zaczalem cwiczyc kiedy mialem 19 lat ,wtedy wazylem 44 kilo!!! ,no dosc szybko zaczalem brac odzywki typu bialo,mega mass itd a po 1,5 roku zaczalem brac sterydy.Co prawda nie duzo ale bralem,moja masa w ciagu 2,5 roku zwiekszyla [...]

[...] czuć. W międzyczasie od jakichś 1-1,5 Mięsiecy ćwiczę na różnych przyrządach , aby nabrać więcej mięśni. Moje własciwie pytania do was : Czy opłaca sie w wieku 14 lat zrobić jakąś specjalną dietę na przyrost mięśni , czy jeść dalej po prostu zdrową i niedużo? Mój trening : Pon : Plecy + Brzuch Plecy : PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE [...]

[...] Jak nie ćwiczyłem to było generalnie lepiej itp., więc olałem temat. Po upadku jakoś łatwiej go przeciążyć i pobolewa bardziej, w zasadzie codziennie, więc pora coś z tym zrobić. Mam RTG tego barku sprzed 2 lat (ale ten sam problem) i Tomograf sprzed 4 miesięcy. Myślałem, żeby jeszcze USG zrobić, tylko czy w tym wypadku, gdy ten bark wciąż [...]

[...] przerwę schudłem aż 6 kg, głównie tłuszcz spadł, ale ogólnie spadki widać gołym okiem. W marcu po treningu coś mi strzeliło w plecach – zła technika. Zanim byłem w stanie zrobić martwy ciąg czy przysiady z sensownym ciężarem był czerwiec, a przez wakacje musiałem zarobić na cały rok diety i realizację także innych celów. Zakładam dziennik, [...]

[...] da sie zrzucic tluszczu z wybranych czesci ciala , tluszcz spala sie z calego ciała rownomiernie , ale chodzi mi o cwiczenia dzieki ktorym , np. szybciej uda mi sie z cyckow zrobić normalna płaską klatke ... tak samo zeby sie pozbyć wałków na bokach No i prosiłbym o konkretne rady , bo jeśli ktoś mi powie , że aerobic jest dobrym wyjściem , to [...]

[...] które obciążenie wybierałam wcześniej pamiętając pojedyncze cyferki. Zawsze są to jednak takie ciężary że po pierwszej serii czuje pieczenie ale już przy 3 jest mi ciężko zrobić ostatnie powtórzenia. Przepraszam bardzo za brak bardziej fachowej terminologii jeśli chodzi o nazwy ćwiczeń. Chciałabym się dowiedzieć czy ten trening jest [...]

[...] porażka, dlatego podejście do treningu powinno być takie, żebyśmy na następną sesję szli z jeszcze większym entuzjazmem. Według mnie najpierw trenuje psychika a potem dopiero ciało. Niech przemyślą to ci, którzy często mówią „ja tego nie mogę zrobić". W rzeczywistości jest tylko „nie chce mi się" a dalej pojawia się usprawiedliwienie. >>tom<<

[...] po 10-12 powtórzeń, w zależności od intensywności, żeby nie przekraczać 70 minut treningu (staram się zmieścić w 50). Ciężary dokładam sukcesywnie, jak już jestem w stanie zrobić przynajmniej 3 serie po 10 powtórzeń w pełni poprawnie technicznie - staram się ćwiczyć przed lustrem i kontrolować ruchy. Teraz jestem na etapie regeneracji. Być może [...]

[...] spacery, teraz raczej marsz. Postanowiłam się zabrać na ćwiczenia siłowe znalezione tu u Was o te: http://www.sfd.pl/-t803543.html Za mną 3 treningi. Jestem w stanie narazie zrobić jeden obwód po 10 powtórzeń z hantlami 2,5 kg. Mam też w domu wielkie hula hop z wypustkami. Ale dopiero uczę się kręcic, wiec to jakieś 15 min dziennie i głównie [...]

Witam serdecznie! Mam na imię Oliwia, postanowiłam po dłuuuugim zapuszczeniu coś z sobą zrobić, moja wiedza na temat kształtowania sylwetki jest taka, że nie powinnam tyle jeść }:-( Czytałam materiały w internecie na tematy różnych diet, ćwiczeń, suplementów itp. ale tego jest tyle, że dnia i nocy by mi nie starczyło żeby to wszystko ogarnąć, [...]

[...] na drążku) a do tego dochodzi ból i dziwne kłucie w okolicach łokci które w często mi się trafiają w dniach pomiędzy treningami. No i wkońcu pytanie co powinienem zrobić (czytałem już mnóstwo artykułów o stawach, wiem o glukozaminie, msm, joint... coś tam, ale interesują mnie możliwie tanie sposoby), teraz kupiłem sobie Omega 3 z 18% [...]

za dwa miesiace zmieni sie całe moje zycie w związku ztym chciałabym zeby tez zmieniła sie moja samoocena i ogolem stosunek do wlasnego ciala...ciagle walcze ze swoja sylwetka i raz jestem patyk raz kluska...moze tak czas zrobic cos z tym raz na zawsze....jestem silnie zmotywowana....chce zacisnac zeby i wygrac to starcie...udowodnic sobie ze moge [...]

[...] uda mi się zdobyć trochę masy, a potem utrzymać ją za pomocą samej odpowiednio dobranej diety, to przestanę) na pewno będę się tam zaopatrywał. Pierwsze zakupy chcę jednak zrobić w tamtym sklepie, bo wszystkie rady, których sprzedawca może dodatkowo mi udzielić (np. obiecał też ułożyć mi program ćwiczeń specjalnie na robienie masy, a także [...]

[...] oczywiście żeby być dalej supermenem jak sprawy się pogorszyły ( połowa września ) - zacząłem brać po kryjomu niebieskie tabletki itd . Skończył się rok a ja wyruszyłem zrobić badania i co wyszło: O ile poziom testosteronu całkowitego wynosi 568- 600 ng/dl czyli w normie (165-753) to poziom wolnego wynosi 18 pg/dl przy normie 4.5- 42 pg/dl [...]

[...] ze za 2 tygodnie cos mi odda albo zrobimy solówkę i to by było na tyle ale jego kumple powiedzieli mojemu ziomkowi żeby mi przekazał ze w******l mam i teraz nie wiem co mam zrobić raczej nie mam z kim iść i wytłumaczyć im żeby się nie wp*****lali i teraz nie wiem iść znowu do niego i się z nim ustawić tak żeby do kaca życia pamiętam chociaż jak [...]